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Archive for the ‘Salud’ Category

Bostezar

abril 18, 2010 Deja un comentario

Diversos estudios recientes de escaners cerebrales han demostrado que el bostezo provoca una única actividad neuronal en las áreas del cerebro que están directamente involucradas en la generación de conciencia social y la creación de sentimientos de empatía. Una de esas áreas es el precuneo, una pequeña estructura oculta en los pliegues del lóbulo parietal. Según los investigadores del Instituto de Neurología de Londres, el precuneo parece desempeñar un papel central en la conciencia, la auto-reflexión y la recuperación de la memoria. El precuneo también es estimulado por la respiración yóguica, que ayuda a explicar por qué las diferentes formas de meditación contribuyen a un mayor sentido de auto-conciencia. También es una de las zonas más afectadas por enfermedades relacionadas con la edad y problemas de déficit de atención, así que es posible que el bostezo deliberado pueda reforzar realmente esta parte importante del cerebro.

Por estas razones creo que el bostezo debe integrarse en los programas de ejercicio y reducción del estrés, en la formación para la mejora cognitiva y de la memoria, la psicoterapia y en la práctica espiritual contemplativa. Y, ya que el precuneo se ha asociado recientemente con el sistema de neuronas espejo en el cerebro (lo que nos permite que los sentimientos y conductas de otros resuenen en nuestra mente), bostezar, incluso nos puede ayudar a aumentar la conciencia social, la compasión y la comunicación efectiva con los demás.

Si yo te pidiera que bostezaras 10 veces para experimentar esta técnica fabulosa, probablemente no lo harías. Incluso en los seminarios, después de presentar la evidencia abrumadoramente positiva, cuando diga a las personas que bostecen, la mitad de la audiencia dudará. Hay que persuadir para que sientan los efectos inmediatos de relax. Hay un inexplicable rechazo en nuestra sociedad que implica que es de mala educación bostezar, y a la mayoría se nos enseñó cuando éramos jóvenes.

El bostezo se incrementa cuando tienes cansancio, y puede ser la manera que usa el cerebro de decirte suavemente que necesitas un poco de sueño reparador. Por otra parte, la exposición a la luz también te hará bostezar, sugiriéndote que eso es parte del proceso de despertar.

Pero el bostezo no sólo te relaja – rápidamente te lleva a un estado elevado de conciencia cognitiva. Los estudiantes bostezan en clase, no porque la profesora o el profesor les aburran (aunque eso también te hará bostezar, al intentar mantener la atención en el discurso monótono), sino porque ello libera el cerebro de la somnolencia, lo que ayuda a poner la atención en los conceptos e ideas importantes. Regula la conciencia y nuestro sentido del yo, y ayuda a las personas a ser más introspectivas y auto-conscientes. Por supuesto, si una persona se encuentra en una sala con una profesora o profesor insulso, aburrido, monótono, bostezar le ayudará a mantenerse despierta.

El bostezo te relajará y te traerá a un estado de alerta más rápido que cualquier otra técnica de meditación que conozco, y debido a que es neurológicamente contagioso, es particularmente fácil de enseñar en un ambiente de grupo. Una persona que conozco utiliza el bostezo para recordar y poner en orden las ideas de una clase en menos de 60 segundos. ¿Por qué? Porque ayuda a la gente a sincronizar su comportamiento con la de otras personas.

El bostezo, como un mecanismo de alerta, comienza en las primeras 20 semanas después de la concepción. Ayuda a regular los ritmos circadianos de las criaturas recién nacidas, y esto se suma a la evidencia de que el bostezo está involucrado en la regulación de la vigilia y el sueño. Ya que los ritmos circadianos no se sincrónizan cuando se altera el ciclo normal del sueño de una persona, el bostezo debería ayudar a la persona que le gusta la marcha noturna a restablecer el reloj interno del cerebro. El bostezo también puede evitar los efectos del desfase horario de los viajes y aliviar el malestar causado por la gran altitud.

Científicos regeneran células productoras de insulina en ratones diabéticos

abril 5, 2010 Deja un comentario

El equipo del investigador español Pedro Herrera en la Universidad de Ginebra (Suiza) ha revelado, utilizando un modelo de ratón transgénico diabético, cómo las células beta, productoras de insulina, pueden reaparecer en adultos a partir de una población de células pancreáticas maduras de un tipo diferente. Este hallazgo, que se publica hoy en la edición online de la revista Nature, abre la posibilidad de desarrollar una nueva terapia regenerativa para corregir la diabetes. Leer más.

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Un desayuno rico en grasas podría ser bueno para mantener un metabolismo sano

abril 3, 2010 Deja un comentario

Un estudio con ratones ha comprobado que la grasa en el desayuno aumenta la eficiencia del metabolismo durante el resto del día. El dicho “desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo” podría ser la clave para mantener un metabolismo sano, o al menos así lo afirma un estudio realizado por la Universidad de Alabama (Estados Unidos) que sustenta que realizar un desayuno rico en grasas y una cena ligera favorece la estabilidad del perfil metabólico y evita ganar peso. Leer más.

Electricidad en los nervios para revivir los miembros paralizados

abril 3, 2010 Deja un comentario

Los músculos se mueven gracias a las señales que envía el cerebro. Sin embargo, en las personas que tienen la médula espinal dañada, estas señales no son capaces de llegar a los nervios que activan el músculo. Matthew Schiefer, de la Universidad Case Western, piensa que es posible activar los músculos mandándoles electricidad directamente. Leer más.

Un estudio revela que un fármaco reduce considerablemente el riesgo de cáncer de próstata

abril 2, 2010 Deja un comentario

Un estudio comprobó la efectividad de un fármaco que no solo reduce la inflamación benigna, sino también el riesgo de cáncer de próstata, reveló ayer la revista New England Journal of Medicine. El estudio realizado durante cuatro años determinó que el medicamento dutasteride (Avodart) disminuyó de manera considerable la posibilidad de los llamados diagnósticos de cáncer de agresividad media. Leer más.

Cada vez más autistas

abril 2, 2010 Deja un comentario

El número de personas con autismo en España ha aumentado de forma alarmante en las dos últimas décadas. En los años 80 padecían este síndrome 1 de cada 10.000 nacidos, en la actualidad afecta a 1 de cada 150. No se sabe exactamente el motivo de este incremento en el número de afectados, puede ser que por el mayor conocimiento de la enfermedad, haya aumentado el número de diagnóstico, aunque algunos especialistas insisten en que se debe a factores tóxicos ambientales. Leer más.

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La contextura física influye en el peso corporal

abril 2, 2010 Deja un comentario

El peso corporal saludable para un individuo no está representado por un único valor, sino que, dependiendo de su composición, la altura de la persona, la contextura física y muchos factores más, el peso saludable es muy variable de un individuo a otro. Leer más.

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